Helgretreat med MediYoga

Kommande 3-dagarsretreater:

16-18/3 2018 och 23-25/11 2018

För dig som behöver verktyg att hitta lugnet i din vardag och hjälp att finna vila och återhämtning. Inga förkunskaper krävs. 

MediYoga är en lugn och djupverkande yogaform där andningen är central. MediYoga är en modern, terapeutisk och svenskutvecklad yogaform och har sitt ursprung i klassisk Kundaliniyoga.

MediYoga har i olika svenska forskningsstudier visat sig ha positiva effekter på bl.a. stress, högt blodtryck, hjärtproblem och ryggsmärta.
På över 150 sjukhus och vårdcentraler erbjuder man idag MediYoga till sina patienter.

·       vi gör enkla, mjuka och inkännande kroppsövningar/positioner

·       använder oss av effektiva andnings- och koncentrationstekniker

·       ger oss god tid för vila och avslappning

·       avslutar varje yogapass med meditation

Vi kommer även ha stunder med rena andningsövningar och fokus på mindfulness. Egen tid för promenader och chans att välja till en massage.

Tillgång finns till utomhusspa eller jacuzzi och bastu inomhus. Mysiga stunder vid brasan och tid för samtal och reflektion. En helg för avkoppling och återhämtning!

Begränsat antal platser, 8 – 14 personer!

Kurskostnad:

2200:- Kost och logi tillkommer enl. nedan.

Alla priser är inklusive moms och omfattar alla aktiviteter förutom massage som kan förbokas ihop med anmälan, 350:-/30 min.

Yogainstruktör:

Ann Larsson (Mediyogann) som är utbildad:

  • MediYoga instruktör Steg 1 och Steg 2
  • Stress och Utbrändhet Steg 1 och Steg 2
  • Medveten Andning instruktör
  • Mindfulness instruktör med fördjupning i Ångest och Depression

Ann är även legitimerad sjuksköterska med mångårig erfarenhet av arbete med rehabilitering och har även utbildning i psykoterapi Steg 1: Stödjande och coachande samtal. 

Läs mer om Ann på www.mediyogann.se

 

Boende och mat:

Du kommer bo på Långevik Torpet Väjern, utanför Kungshamn i natursköna Bohuslän. Gården ligger lite avsides med naturen som granne. C:a 2 km från Kungshamn och Smögen.

Rummen är 2 eller 4-bäddsrum i Herrgårdsbyggnaden. 5 sovrum samt 3 badrum varav ett med jacuzzi och bastu. Det finns även ett utomhusspa för 6 personer samt braskaminer både i yogasalen och vid soffhörnan utanför spat och sovrummen.

Tag med egna lakan. Handdukar samt morgonrock att låna ingår.

Maten är vegetarisk med glutenfria och laktosfria alternativ. Ange speciella allergier i din anmälan. Måltider som ingår är 2 middagar, 2 luncher och 2 frukostar samt fika.

 

Kostnad:

Kost och logi 1700:- (2-bäddsrum) och 1500:- (3-4 bäddsrum)

 

Anmälan och betalning:

Endast 14 platser!

Anmälan och frågor sänds till: karin@karinward.se

Betalning: Anmälningsavgift på 750: - till bg nr: 5481-6780 efter att vi bekräftat din bokning. Resterande avgift betalas senast 1 månad före kursstart.

Avbokning kan göras fram till 14 dagar före kursstart med avdrag för anmälningsavgiften på 750:-.

Senare avbokning än 14 dagar före kursstart krävs uppvisande av läkarintyg för att återfå kursavgift minus anmälningsavgiften.

 

Välkommen!

 

Helgupplägg

3-dagars retreat med MediYoga 

 

Yogainstruktör: Ann Larsson

 

Fredag

16.30 -17.00 Incheckning

17.00 - 18.30 Välkommen/information, Mediyoga

19.00 - 20.30 Kvällsmat

20.30 - 21.00 Kvällsmeditation

 

Lördag

07. 30 - 09.00 Pranayama och mindfulness

09.00 - 10.00 Frukost

10.00 - 11.30 Valfri aktivitet (se nedan)

11.30 - 13.00 Mediyoga

13.00 - 14.00 Lunch

14.00 - 17.00 Valfri aktivitet

17.00 – 18.30 Mediyoga

19.00 - 20.30 Kvällsmat

20.30 - 21.00 Kvällsmeditation

 

Söndag

07.30 - 09.00 Pranayama och mindfulness

09.00 - 10.00 Frukost

10.00 - 11.00 Valfri aktivitet

11.00 - 12.30 Mediyoga

12.30 - 13.30 Lunch

13.30 - 14.00 Avslutande reflektion

 

Valfri aktivitet – massage, utomhusspa, jacuzzi och bastu (inomhus), promenad eller vila.