Retreat med Hatha- och Yinyoga

Kommande 3-dagarsretreater

med Ingela Karlander

13-15/4 2018 och 5-7/10 2018

För dig som vill ha en hel helg att fokusera på yoga, avkoppling och återhämtning.

Du bör ha lite baskunskaper i yoga men behöver inte vara något proffs! Yogan går att anpassa efter varje individs förutsättningar med lättare eller svårare varianter.

Denna helg kommer vi kombinera Hathayogan som är en klassisk fysisk och statisk yoga med Yinyoga som är en lugn och meditativ yogaform.

Med Hathayogan tränar du styrka och uthållighet genom varierade kroppsställningar. Hathayogan stärker kroppen och gör den smidigare samtidigt som energiflödet kommer igång. 

Med Yinyogan har du mer fokus på kroppens bindväv, leder och ligament. Det är framförallt områdena kring höften, låren, bäckenbenet och nedre delen av ryggraden som man jobbar med. Man utför alla övningar på golvet och man håller varje position mellan tre till fem minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro- mindfulness.

Det finns dessutom tid för promenader, ta en välgörande massage eller passa på att använda vårat utomhusspa eller jacuzzi och bastu inomhus!

Braskamin finns både i yogasalen och i myshörnan utanför Spa- och sovrumsavdelningen.

Begränsat antal platser, 8 – 14 personer!

Kurskostnad:

2200:-. Kost och logi tillkommer enl. nedan. 

 

Yogainstruktör

Yogaklasserna hålls av alltid lika inspirerande Ingela Karlander med flera års erfarenhet av att leda yogaklasser och hålla retreats både i Sverige och utomlands.

Ingela har följande utbildningar:

  • Yinyoga (Ulrica Norberg)
  • Yinyoga och mindfulness (Magdalena Mecweld)
  • Godkänd Virya yoga lärare (Josephine Selander)
  • RYT 200 (Yoga alliance) en internationell kvalitetsmärkning av yogalärarutbildningar
  • Pågående utbildning mot RYT 500 

Läs mer om Ingela på hennes egen hemsida: http://www.ingelak.se/

Boende, mat och anmälan

Boende och mat:

Du kommer bo på Långevik Torpet Väjern, utanför Kungshamn i natursköna Bohuslän. Gården ligger lite avsides med naturen som granne. C:a 2 km från Kungshamn och Smögen.

Rummen är 2 eller 4-bäddsrum i Herrgårdsbyggnaden. 5 sovrum samt 3 badrum varav ett med jacuzzi och bastu. Det finns även ett utomhusspa för 6 personer samt braskaminer både i yogasalen och vid soffhörnan utanför spat och sovrummen.

Tag med egna lakan. Handdukar samt morgonrock att låna ingår.

Maten är vegetarisk med gluten- och laktosfria alternativ. Ange speciella allergier i din anmälan. Måltider som ingår är 2 middagar, 2 luncher och 2 frukostar samt fika.

Medtag eget vin eller annan dryck om så önskas.

 

Kostnad:

Kost och logi 1700:- (2-bäddsrum) och 1500:- (3-4 bäddsrum)

Alla priser är inklusive moms och omfattar alla aktiviteter förutom massage som kan förbokas ihop med anmälan, 350:-/30 min. 

Anmälan och betalning:

Endast 14 platser! Senaste anmälan 14 dgr före kursstart!

Anmälan och frågor sänds till: karin@karinward.se

Betalning: Anmälningsavgift på 750: - till bg nr: 5481-6780 efter att vi bekräftat din bokning.

Resterande avgift betalas senast 1 månad före kursstart.

Avbokning kan göras fram till 14 dagar före kursstart med avdrag för anmälningsavgiften på 750:-.

Senare avbokning än 14 dagar före kursstart krävs uppvisande av läkarintyg för att återfå kursavgift minus anmälningsavgiften.

 

Välkommen!

Helgschema

Hatha- och Yinyoga

Yogainstruktör:  Ingela Karlander (läs ovan om Ingela)

 Fredag

17:00 Hathayoga

19:00 Middag/föreläsning om yoga

20:00 Mys framför brasan

 Lördag

7:30 Lugn morgonyoga

9:00 Frukost

11-12:30 Sinnesrovandring

13:00 – 14:00 Lunch

14:00 – 17:00 Tid för massage/Spa/Jacuzzi/bastu/vila

17:00 Yinyoga

19:00 Middag

20:00 Mys framför brasan

 Söndag

7:30 Yinyoga

9:00 Frukost

10:00 -13:00 Tid för massage/Spa/Jacuzzi/bastu/vila/egen promenad

13:00 Lunch

14:00 Avslutning