Direkt från Coachen!

-Vill du utvecklas som löpare? Eller ta dina första löpsteg? Eller har du en dipp i motivationen? Kom och häng med mig, låt dig bli inspirerad och prova ett annorlunda sätt att löpträna! I en kort inspirationsföreläsning får du lära dig mer om löpningens värld, hur du kan bygga upp dig och hålla skadorna borta. Konkreta tips varvat med praktisk träning är upplägget för en härlig löparhelg tillsammans med andra träningsglada människor.

Vem är jag?

Diplomerad löpcoach (via urban tribes)

Diplomerad friskvårdskonsult och hälsocoach (via Axelsons)

10 maratonlopp och en mängd andra löplopp i bagaget .  Tränar just nu inför Stockholm marathon.

Hoppas vi ses!

Glada löparhälsningar

Helena Angetun, din löpcoach året runt!

Löpträningshelg i unik miljö!

Kommande Löpträningshelger:

4-6/5 2018 och 14-16/9 2018

Nu har du chans att ladda inför ett lopp eller bara få uppleva en annorlunda träningshelg i en unik miljö som bara Bohuslän kan erbjuda!

Du som vet vad IcebugXperience är eller kanske t o m deltagit i detta lopp, vet hur annorlunda terräningen här är och hur mycket vackert det finns att uppleva medans du tränar.

Du kommer bli coachad av en härlig inspirerande tjej från Stockholm som brinner för att hjälpa dig med tips och råd kring löpning och hur du kommer vidare och stärker dig på rätt sätt.

Vi varvar med egen tid för att upptäcka omgivningarna på Smögen eller kanske naturreservatet Ramsvik. 

Ta chansen att få en välgörande massage, koppla av i vårt utomhusspa eller jacuzzi och bastu inomhus. 

God mat och mysiga stunder tillsammans med dina vänner eller kanske nya bekanta! 

 

Begränsat antal platser, 8 – 14 personer!

Kurskostnad:

2200:-. Kost och logi tillkommer enl. nedan. 

 

Instruktör:

Helena Angetun

Diplomerad löpcoach (via urban tribes)

Diplomerad friskvårdskonsult och hälsocoach (via Axelsons)

10 maratonlopp och en mängd andra löplopp i bagaget .  Tränar just nu inför Stockholm marathon.

 

Boende och mat:

Du kommer bo på Långevik Torpet Väjern, utanför Kungshamn i natursköna Bohuslän. Gården ligger lite avsides med naturen som granne. C:a 2 km från Kungshamn och Smögen.

Rummen är 2 eller 4-bäddsrum i Herrgårdsbyggnaden. 5 sovrum samt 3 badrum varav ett med jacuzzi och bastu. Det finns även ett utomhusspa för 6 personer samt braskaminer både i yogasalen och vid soffhörnan utanför spat och sovrummen.

Tag med egna lakan. Handdukar samt morgonrock att låna ingår.

Maten är vegetarisk med gluten- och laktosfria alternativ. Ange speciella allergier i din anmälan. Måltider som ingår är 2 middagar, 2 luncher och 2 frukostar samt fika.

Medtag eget vin eller annan dryck om så önskas.

 

Kostnad:

Kost och logi 1700:- (2-bäddsrum) och 1500:- (3-4 bäddsrum)

Alla priser är inklusive moms och omfattar alla aktiviteter förutom massage som kan förbokas ihop med anmälan, 350:-/30 min. 

Anmälan och betalning:

Endast 14 platser!

Anmälan och frågor sänds till: karin@karinward.se

Betalning: Anmälningsavgift på 750: - till bg nr: 5481-6780 efter att vi bekräftat din bokning.

Resterande avgift betalas senast 1 månad före kursstart.

Avbokning kan göras fram till 14 dagar före kursstart med avdrag för anmälningsavgiften på 750:-.

Senare avbokning än 14 dagar före kursstart krävs uppvisande av läkarintyg för att återfå kursavgift minus anmälningsavgiften.

 

Välkommen!

Helgupplägg

Fredag

17:00 Samling med presentation av oss/er och helgupplägget

18:00 Föreläsning 

19:00 Skaldjursmiddag (med alternativ)

 

Lördag

7:30 Lugn morgonjogg

8:00 - 9:00 Frukost

9:30 - 11:00 Träningspass med teori och praktik/teknik

12:00 - 13:00 Lunch

13:00 - 16:00 Egentid för massage/Spa/Jacuzzi/bastu/utflykt Smögen eller Ramsvik

16:00 - 17:00 Intervallträning med tekniktänk från förmiddagen

19:30 Middag

 

 Söndag

7:30 Lugn morgonjogg

8:00 Frukost

9:30 -10:30 Löpträning - klippor + löpstyrkepass

12:00 - 13:00 Lunch

13:30 Avslutning med summering av helgen

14:00 Hemfärd